2022년 2월21일~2월27일 식단표입니다. > 식단

이용안내

Boolo rehabilitation hospital

이용안내 불로식단

불로식단

섬김과 참사랑의 나눔을 기본으로 하는 병원

2022년 2월21일~2월27일 식단표입니다.

페이지 정보

profile_image
작성자 불로병원
댓글 0건 조회 3,460회 작성일 22-02-14 15:06

본문

식단표(2월21일~2월27일)
2022년
2월
상쾌한 하루를 여는
 조식
정성을 다해 준비한
중식
건강을 위한
석식
2/21
월 
쌀밥(잡곡밥)
미역국
돈육꽈리장조림
어묵야채볶음
열무나물
김치

쌀밥(잡곡밥)
건새우아욱국
닭강정
옥수수샐러드
무우생채
김치
 
쌀밥(잡곡밥)
육개장
떡갈비조림
진미채양배추무침
마늘지양념무침
김치
칼로리
649Kcal
726Kcal
837Kcal
2/22
화
쌀밥(잡곡밥)
물만두국
멸치볶음
스모크햄채볶음
오이지무침
김치 

쌀밥(잡곡밥)
순두부김치찌개
돈육굴소스볶음
도토리묵/양념장
그린샐러드
김치

쌀밥(잡곡밥)
근대국
가자미구이
새송이장조림
브로콜리참깨무침
김치
칼로리
667Kcal
675Kcal
716Kcal
2/23
수
쌀밥(잡곡밥)
들깨무채국
소고기야채볶음
콩조림
궁채나물
김치
쌀밥(잡곡밥)
콩나물국
카레소스
만두튀김/간장
쥬시쿨
김치/단무지
쌀밥(잡곡밥)
고추장찌개
오징어초무침
가지볶음
마늘쫑양념무침
김치
칼로리
766Kcal
757Kcal
681Kcal
2/24
목
쌀밥(잡곡밥) 
유채된장국
옥수수계란찜
건파래볶음
봄동고추장무침
김치
쌀밥(잡곡밥) 
우육해장국
고등어시래기조림
비엔나피망볶음
오이피클
김치
쌀밥(잡곡밥) 
떡국
돈사태갈비조림
느타리버섯/초장
오복지무침
김치
칼로리
642Kcal
789Kcal
690Kcal
2/25
금
쌀밥(잡곡밥)
순두부새우젓국
메란곤약조림
도라지나물
청경채겉절이
김치
쌀밥(잡곡밥)
닭곰탕
참치야채볶음
매콤미역줄기볶음
숙주나물
김치
쌀밥(잡곡밥)
부추계란국
소불고기
실곤약채소무침
우엉채조림
김치
칼로리
567Kcal
713Kcal
697Kcal
2/26
토
쌀밥(잡곡밥)
누룽지탕
멸치고추장볶음
새우살호박볶음
깻잎지
김치
쌀밥(잡곡밥)
유부맑은국
돈육고추장볶음
쥐어채볶음
양배추/쌈장
김치
쌀밥(잡곡밥)
소고기배추국
오징어야채볶음
감자채당근볶음
김구이
김치
칼로리
578Kcal
700Kcal
644Kcal
2/27
일
쌀밥(잡곡밥)
콩나물국
닭갈비
마늘쫑볶음
무장아찌
김치
쌀밥(잡곡밥)
미역국
함박스테이크조림
쑥갓두부무침
부추겉절이
김치
쌀밥(잡곡밥)
열무된장국
코다리엿장조림
사각어묵볶음
오이지무침
김치
칼로리
630Kcal
690Kcal
649Kcal
칼로리 영양정보
* 한국인 1일 칼로리권장량

-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal) (본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)


* 셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30


* 성인을 위한 식생활지침

1. 각 식품군을 매일 골고루 먹자.
2. 활동량을 늘리고 건강 체중을 유지하자
3. 청결한 음식을 알맞게 먹자.
4. 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹자.
5. 지방이 많은 고기나 튀긴음식을 적게먹자.
소고기(불고기,국거리,우민찌,우채): 호주산,우삼겹:미국산,소잡뼈: 국내산 / 돼지고기(사태,민찌,돈깍둑,돈채,돈찌개):국내산,돼지고기(불고기):칠레산/ 계육: 국내산 / 오리고기: 국내산 / 오징어: 페루산 / 조기: 국내산 / 다랑어: 인도네시아산/ 동태: 미국산, 코다리:원양산 / 고등어: 국내산 / 꽃게: 중국산 / 생선까스: 국내산 / 가자미: 외국산, 가자미순살: 미국산 /  꽁치: 원양산 / 쭈구미: 베트남 / 이면수: 국내산/ 아귀: 중국산
함박스테이크, 미트볼, 동그랑땡, 고기산적: 닭(국산)돼지고기(국산)을섞음 / 돈가스: 돼지고기(국내산) / 해물동그랑땡: 오징어(외국산)
쌀(밥,죽,누룽지포함): 국내산 / 배추김치: 배추,봄동,얼갈이포함(국내산) / 고춧가루(국내산,중국산을섞음) / 두부, 순두부,비지: 대두(외국산)

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.